눈이 피곤할 때 푸는 방법

눈의 피로를 푸는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

1. 눈을 쉬게 하기

20-20-20 법칙: 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 이상 먼 곳을 바라보세요.

눈 감고 휴식: 1~2분간 눈을 감고 휴식을 취하세요.

깜빡이기: 의식적으로 자주 깜빡여 눈의 건조함을 줄이세요.


2. 온열 마사지

따뜻한 수건 찜질: 따뜻한 물에 적신 수건을 눈 위에 5~10분간 올려두면 혈액순환이 개선됩니다.

눈 주변 마사지: 손가락으로 눈썹 아래, 관자놀이를 부드럽게 눌러 주세요.


3. 눈 스트레칭

눈 굴리기: 눈을 시계 방향, 반시계 방향으로 천천히 굴려 주세요.

초점 조절 운동: 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 바라보며 초점을 맞춰 보세요.


4. 인공눈물 사용

눈이 건조하면 인공눈물을 사용해 촉촉하게 유지하세요.


5. 화면 사용 습관 개선

블루라이트 필터 사용: 스마트폰이나 PC에서 블루라이트 차단 기능을 활성화하세요.

모니터 거리 조정: 화면과 눈 사이 거리를 50~70cm 유지하세요.


6. 충분한 수분과 영양 섭취

비타민 A, C, E가 풍부한 음식(당근, 시금치, 견과류 등)을 섭취하세요.

물을 충분히 마셔 눈이 건조해지는 것을 방지하세요.


이 방법들을 실천하면 눈의 피로를 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다.